Wie Berechne ich meinen Bedarf und wie verteile ich meine Makros?

  Ich wurde in letzter Zeit ein paar Mal gefragt, wie ich denn meine Makro-Verteilung gestalte. Was bitte? Marko? Kann man das denn essen? Klingt irgendwie nach Plätzchen.   Was sind Makro-Nährstoffe? Makro-Nährstoffe (bzw. kurz „Makros“) sind quasi die Hauptenergieträger in unserer Nahrung: Kohlenhydrate Fette Eiweiße Diese drei Makro-Nährstoffe bilden das Grundgestein aller Stoffwechselvorgänge und […]